Bahaya Tidur Sambil Dengerin Musik

Beberapa diantara kita punya kebiasaan tidur sambil nyalakan TV, Laptop, atau pakai headset. 

Taukah kamu bahwa kebiasaan itu sangat berbahaya?

Tidur  merupakan kebutuhan alami manusia. 

Dengan tidur yang berkualitas, metabolisme tubuh ditata kembali. 

Kita juga memiliki kesempatan untuk melakukan regenerasi mengganti sel-sel  tubuh yang mati.

Nah tahukah Kamu, bagaimana cara mendapatkan tidur yang baik dan berkualitas?

Salah satu caranya adalah dengan memadamkan lampu di waktu tidur normal (9 malam hingga 8 pagi) demi
mendapatkan hormon melatonin secara maksimal.

Hormon Melatonin

Adalah
zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal didalam otak yang  pembentukannya dipicu oleh gelap dan berfungsi mengatur bioritme atau  irama tubuh dalam hal pengaturan tidur. 

Kadarnya paling tinggi ditemukan   menjelang pagi hari sekitar jam 02.00 – 04.00 dan paling rendah di sore  hari. 

Ini juga menjawab kenapa orang semakin bertambah usia semakin  sedikit tidurnya, karena secara alamiah, produksi hormonmelatonin ini  juga akan mengalami penurunan,sejalan dengan pertambahan usia  manusia.Penurunan yang drastis biasanya terjadi sekitarusia 40 tahun  sehingga dengan menurunnya hormon ini maka kualitas tidurpun akan  menurun dan sering berefek pada kesulitan tidur.

Manfaat lain melatonin adalah sebagai anti oksidan yang larut dalam lemak dan air, meningkatkan imun   tubuh menimbulkan relaksasi otot dan membantu meningkatkan mood dan  menghilangkan ketegangan. 

Jadi sebaiknya kalau tidur lampu dimatikan  agar bisa memaksimalkan produksi melatonin.

Memang, ada sebagian orang yang merasa tidak nyaman, atau bahkan tidak  dapat tidur pada kondisi gelap. Namun jika melihat manfaat atau  dampaknya, hal ini perlu diperhatikan juga. 

Antara lain dengan tidak  tidur di bawah pencahayaan langsung (dari lampu kamar), terutama bagi  anak-anak yang masih  dalam masa pertumbuhan. 

Matikan Televisi dan Musik

Kebiasaan tidur sambil mendengarkan musik, atau menonton televisi sampai tertidur, atau membiarkan lampu di ruangan menyala terang,memang sulit dihilangkan dan menurut sebagianorang kondisi seperti itu membuat mereka menjadi lebih cepat tertidur.

Tetapi pada kenyataannya setelah terbangun  mereka merasa lebih tegang (stress) Bahkan ada yang merasa seperti tidak tidur semalaman.

Penjelasannya :
Pada saat kita tidur sebetulnya otak tidak pernah tidur. 

Otak selalu  menjalankan aktivitasnya walaupun tidak sesibuk seperti di saat  bangun,yaitu menjalankan sistem metabolisme tubuh.

Pada malam hari, seiring menurunnya aktivitas tubuh, ritme gelombang otak pun mengalami penurunan. Namun apabila kita tidur sambil mendengarkan musik, televisi dalam keadaan hidup atau lampu ruangan sedang menyala terang,maka gelombang suara atau cahaya yangdipancarkan oleh peralatan  tersebut tetap diterima oleh indera pendengaran dan penglihatan kita.

Gelombang suara diterima oleh alat pendengaran
di dalam telinga dan gelombang cahaya tetap dapat menembus kelopak mata dan diterima oleh retina dan lensa mata. Gelombang-gelombang tersebut akan diteruskan ke otak kita. 

Otak yang harusnya beristirahat akan kembali  terangsang untuk bekerjadan mengolah informasi yang masuk.

Apabila hal ini berlangsung sepanjang malam,berarti kita hanya tidur menurut tubuh luar, tetapi
tidak menurut otak. 

Otak akan terus bekerja mengolah informasi yang  masuk tersebut. 

Jadi jangan biarkan otakmu kelelahan karena harus tetap bekerja pada malam hari, sedangkan di siang hari otak juga akan diperas oleh kegiatan rutin kita.

Sumber